Trening mindfullnes – uważność i oddech

Trening mindfullnes – uważność i oddech
6 lutego 2020 Anna Gradocka
In Wydarzenia

Serdecznie zapraszamy na trening uważności (mindfullnes) w wydaniu studia Nova Yoga 🙂

KIEDY:
– 14.03.2020
– 18.04.2020

GDZIE:

Studio NovaYoga

Barona 37, 43-100 Tychy

Co to jest Mindfulness?

Według najbardziej znanej definicji, którą stworzył Jon Kabat-Zinn (założyciel Ośrodka Uważności w Medycynie), mindfulness „to stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej”. Inaczej mówiąc, to świadome kierowanie swojej uwagi na to, co tu i teraz (bez wybiegania przeszłość)

Po co nam mindfulness?

Często żyjemy w zabieganiu, rozproszeniu, bombardowani ogromna ilością informacji i bodźców z zewnątrz, których nasz umysł nie jest w stanie spożytkować z korzyścią dla nas. Próbuje nadążyć za wszystkim wybiegając daleko w przyszłość wyobrażeniami tego „co mogłoby być” i zamartwiając się o to, lub w przeszłość, analizując wydarzenia na które już nie mamy wpływu, ale przeżywając je na nowo. Na szczęście można temu zapobiec, skutecznie i w dosyć krótkim czasie – udowodniono naukowo że pod warunkiem kilkutygodniowej praktyki, w mózgu zachodzą trwałe zmiany, pozwalające zwiększyć koncentrację, zredukować stres czy wpłynąć na regulację emocji.

Dla kogo trening?

– dla osób chcących obniżyć stres w życiu prywatnym i zawodowym
– dla osób chcących zwiększyć swoją koncentrację i obecność w chwili obecnej
– wszystkich zainteresowanych koncepcją uważności i pracy z oddechem
– dla osób chcących przyjrzeć się swoim emocjom i żyć bardziej świadomie, ze zwiększoną empatią i akceptacją dla samych siebie

Prowadzące:

Daria – pani psycholog, entuzjastka zdrowia psychicznego i zdrowych organizacji, praktykująca pracę z ciałem i ucząca tego innych, ukończyła kurs MBSR (mindfulness based stress reduction), TRE (trauma release excercises) oraz kurs pracy z ciałem i oddechem.

Zobaczysz ją tu: https://www.youtube.com/watch?v=t05VCUgrQ48&t
posłuchasz tu: https://porozmawiajmyoit.pl/poit-043-zdrowie-psychiczne-w-it/
a znajdziesz tu 🙂 https://www.linkedin.com/in/daria-dorda-9491873b/

Ania – nauczyciel jogi i medytacji. Ukończyła studia podyplomowe na Akademi praktyków jogi na GWSH oraz uczy się u Macieja i Agnieszki Wielobób. Cały czas zgłębia wiedzę o ciele, duchu i umyślę stosując ją podczas praktyki jogi i medytacji.

Znajdziesz ją:

NOVA YOGA HOME

Koszt:
150 zł za warsztat
280 zł za dwa warsztaty

Kontakt:
Anna Gardocka
Tel: 600 257 181
[email protected]

Rezerwacja:
Warunkiem rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości 100 zł na konto :
Anna Gardocka
Tychy
Alior Bank: 04 2490 0005 0000 4000 1631 4690

Szczegółowy plan warsztatów już wkrótce!